晚上吃什么蔬菜有利于睡眠

晚上吃胡萝卜、莴苣菜、黄花菜等蔬菜有利于睡眠。

1.胡萝卜：

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，含有丰富的B族维生素和维生素C，能够满足身体对维生素的需求。具有良好的助眠作用，有助于治疗或者缓解失眠症状。

2.莴苣菜：

莴苣菜中含有丰富的莴苣素，莴苣中的含碘量高，有利于人体基础代谢、心智、体格发育以及情绪调节，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。适当的食用莴苣菜有利于改善失眠症状。

3.黄花菜：

黄花菜含有较多的维生素，含有丰富的蛋白质、维生素c、氨基酸、胡萝卜素之类的，可以有助于促进睡眠，缓解失眠症状。

平时做菜吃或者是做汤都可以，但是蔬菜只能用来辅助治疗失眠，对于失眠不严重的患者而言具有一定的效果，但是面对失眠严重的患者最好还是采用专业的手段治疗，比如去专业的医院看医生，加用助眠的镇静类药物，改善失眠。