不想关节疼痛活动受限？中医揭秘，这些预防要点缓疼痛！

不想关节疼痛活动受限？中医揭秘，这些预防要点缓疼痛！

不想被关节疼痛和活动受限困扰？中医来帮您！日常预防很重要。首先，要注意关节的保暖，寒邪容易侵袭关节，加重不适。避免长时间处于寒冷潮湿的环境。适度运动必不可少，但要避免过度劳累和剧烈运动损伤关节，可选择太极拳、八段锦等温和的运动方式。饮食上，多吃一些滋补肝肾、强筋健骨的食物，如黑芝麻、核桃、桑椹等。保持良好的姿势，避免久站久坐，减轻关节压力。若关节出现疼痛等不适，可适当采用热敷、按摩等中医方法缓解，但如果症状严重，一定要及时就医。