孕早期运动注意事项，医生为你保驾护航！

孕早期运动注意事项，医生为你保驾护航！

孕早期运动至关重要，但需谨慎。首先，运动前务必咨询医生，结合自身身体状况制定个性化运动计划。运动强度要适中，避免过于剧烈的运动，像快跑、跳跃等都不合适，可选择如散步、孕妇瑜伽这类温和的运动方式。运动时间不宜过长，每次 30 分钟左右较为适宜，防止身体过度疲劳。运动过程中，要时刻关注自身身体反应，一旦出现腹痛、阴道流血等异常情况，必须立即停止运动，并及时就医。同时，运动前后要做好热身和拉伸，避免受伤。