减肥的图片

【概述】

减肥一般是指体重过重的人群， 把身体内多余的脂肪组织减下来，从而达到身体纤瘦的效果。

【因素】

1.生活习惯：

不再过度摄取高热量食物、积极锻炼等。

2.内分泌因素：

临床上肥胖以女性为多，特别是经产妇或绝经期妇女，或口服女性避孕药者易发生，提示雌激素与脂肪合成代谢有关。此外，还与甲状腺素、胰岛素、糖皮质激素等有关。停止服用激素药物后，就会瘦下来。

3.其他因素：

如环境因素、心理因素等。

【方法】

1.控制饮食的前提要保证人体所需营养的正常摄入。

2.健康的减肥需要合理的饮食结构，比如多食用低脂肪低热量高纤维素食物，多食用奶类和豆类产品，补充维生素和矿物质，盐糖摄入要适当，远离油炸食品和高热量食物。

3.运动尤其是有氧运动如跑步、跳绳，是有效、健康的减肥方式。

4.制定科学合理的运动计划，能够提高人体新陈代谢，促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

【注意事项】

1.不要滥用减肥药。

2.不宜过度节食，避免由于营养不良给身体带来危害。

【建议】

如出现身体过度消瘦，不适的情况，要及时就诊，明确病因，进行系统化规范治疗。