男性臂围标准对照表

【概述】

男性臂围即男人的手臂尺寸。臂围的测量部位是上臂肱三头肌部分，离肩一公分处。

身高171~175厘米的男性臂围标准为27~28厘米，可通过强化肱三头肌等锻炼方式增加臂围。

【测量位置】

男性臂围即男人的手臂尺寸。软皮尺臂围测的是上臂肱三头肌部分，也就是上臂中间的部分双肩自然下垂，离肩一公分处测量的位置。

【臂围标准】

1.身高160~165厘米，体重54~59千克，臂围标准为24~25厘米，臂展标准为160~165厘米。

2.身高166~170厘米，体重59~62千克，臂围标准为25~26厘米，臂展标准为166~169厘米。

3.身高171~175厘米，体重64~68千克，臂围标准为27~28厘米，臂展标准为171~175厘米。

4.身高176~180厘米，体重68~72千克，臂围标准为28~29厘米，臂展标准为176~180厘米。

5.身高181~185厘米，体重73~77千克，臂围标准为29~30厘米，臂展标准为181~185厘米。

6.身高186~190厘米，体重77~81千克，臂围标准为30~31厘米，臂展标准为186~190厘米。

【锻炼方式】

1.强化肱二头肌：

针对肱二头肌的训练，主要就是各种器械弯举动作，可以选择哑铃和杠铃训练。

2.强化肱三头肌：

针对肱三头肌的动作有很多，主要形式是徒手类和器械类的臂屈伸训练。

【建议】

除以上锻炼方式外，还可考虑增加体重等方式。若患者身体出现不适症状，建议及时前往医院进行就诊，谨遵医嘱治疗，切忌私下自行诊治，避免延误最佳治疗时机。